Demos 
Colors 
Docs 
Support 
Menu
Prestations
Sophrologue, je vous accompagne vers un équilibre et un mieux-être pour atteindre vos objectifs en toute sérénité.
J’interviens auprès d’adultes et d’enfants en séances individuelles et en ateliers de groupe.
J’interviens également en entreprise auprès des dirigeants et des salariés, ainsi qu’en milieu scolaire et sportif.
La sophrologie est une méthode qui permet de répondre à nos besoins fondamentaux :
- S’exprimer,
- Se ressourcer,
- Se poser, se calmer,
- Nourrir sa confiance,
- Se libérer de ses tensions,
- Améliorer sa concentration,
- Apprivoiser et vivre ses émotions
Apprivoiser ses peurs,
Gagner en autonomie,
Se découvrir soi-même,
Découvrir sa sensorialité,
Accueillir ses erreurs pour évoluer,
Identifier ses émotions, les gérer,
Se libérer des tensions, se ressourcer, s’exprimer,
Développer son estime de soi, nourrir sa confiance en soi,
Dys et décrocheurs scolaires, troubles de l’attention et hauts potentiels.
Prendre du recul,
Prendre soin de soi,
Renforcer son mental,
Se recharger en énergie,
Développer sa sensorialité,
Regagner confiance en soi,
Optimiser sa concentration,
Gérer son stress efficacement,
Améliorer sa mémoire, sa créativité,
Optimiser la gestion de ses émotions,
Se préparer aux épreuves et aux examens écrits et oraux,
Prendre conscience et utiliser ses ressources à bon escient,
S’épanouir,
Se libérer de ses blocages,
Développer son individualité,
Améliorer la qualité de son sommeil et échapper aux insomnies.
Récupérer de la fatigue, des tensions.
Retrouver un calme intérieur, une sérénité.
Acouphènes, atténuer leur impact dans la vie quotidienne.
Améliorer la qualité de son sommeil, se débarrasser des insomnies,
Développer son ouverture aux autres et aux évènements, sa réceptivité.
Rester garant de sa santé : prévenir les accidents cardiovasculaires et les troubles fonctionnels.
Découvrir
Les objectifs
Partir à la conquête de soi, de ses ressources, de son potentiel et savoir s'en servir à bon escient.
Préserver sa santé
Mieux dormir,
Evacuer ses tensions,
Gérer son énergie.
Développer ses capacités
De confiance en soi,
Créativité,
De mémoire.
Améliorer ses relations
Au sein de sa famille et ses proches. Avec sa hiérarchie et ses collaborateurs.
Améliorer ses performances
Professionnelles,
Artistiques,
Sportive.
La sophrologie est une discipline scientifique fondée en 1960 par un neuropsychiatre, le Docteur Alfonso CAYCEDO.
Le terme sophrologie vient du grec (sos = harmonie, phren = conscience, logie = étude).
Elle est définie comme une méthode regroupant des outils permettant d’accéder à la connaissance de soi, de ses ressources et de son potentiel pour les mobiliser à bon escient face aux stress et contraintes du quotidien.
Elle est bien implantée dans le domaine de la santé, du sport de haut niveau, de l’éducation et dans l’univers social.
En outre, elle s’implante davantage en entreprise où la réorientation et l’évolution professionnelles et la gestion du stress deviennent des enjeux économiques vitaux.
Déroulement d’une séance
Lors de la première séance,
nous prenons le temps d’un échange pour bien identifier le motif de consultation et définir conjointement l’objectif ciblé. Je vous explique les concepts de base de la sophrologie et vous présente le cadre des séances. Puis nous passons à la pratique adéquate qui, pour une première séance permet de se centrer sur notre corps et ainsi prendre conscience de notre monde intérieur, le monde de nos sensations et de nos pensées. Cette pratique met aussi en évidence notre état de tension et notre état émotionnel.
Les séances qui suivent,
commencent par une phase d’accueil et d’écoute du vécu ou des entrainement réalisées entre les séances, suivi d’une présentation du contenu de la pratique de la séance en cours, et de la pratique en elle même. Quelques consignes vous sont proposées pour votre pratique régulière hors séance.
Toutes les séances se terminent par une phase de dialogue en lien avec la séance.
Véritable espace de liberté, ce temps est d’une aide précieuse pour poser les mots et s’exprimer sur ses perceptions et sa vivance, pour son évolution personnelle et pour l’accès à l’autonomie. Il est vivement recommandé de laisser une trace écrite sur un carnet personnel (un dessin pour les enfants), dans lequel est retranscrit la façon dont nous ressentons, observons ou écoutons notre monde intérieur qui, au fil des séances, se révèle à nous-mêmes.
Durée d’une séance
La première séance dure 1h pour les enfants et 1h15 pour un adulte.
Les séances suivantes durent 45 min.
Nombre et fréquence des séances
Il est vivement recommandé de commencer par une séance hebdomadaire puis d’espacer les séances à une séance toutes les 2 semaines.
Le nombre de séance dépend de l’objectif visé et de la régularité de pratique entre les séances.
Le plus souvent une dizaine de séances peuvent être proposées.
Environnement
La pratique se fait debout ou assis (exceptionnellement allongée), dans une tenue confortable. De préférence sans musique, ni encens pour éviter le conditionnement, ni l’obscurité totale ou le silence absolu. La sophrologie a pour vocation de pourvoir s’intégrer dans nos journées, durant lesquelles bruits, lumières et sollicitations se bousculent et au sein desquelles nous tentons de retrouver notre sérénité.
Outils
La sophrologie propose des outils puissants mais simples à pratiquer, à s’approprier et à intégrer à notre quotidien.
Ce sont des techniques statiques pour se restituer dans l’instant, des techniques de visualisation ou plus précisément d’évocation positive, des techniques de respiration et de relaxation dynamique qui, par des alternance tensions – détente, amène le corps en mouvement en se synchronisant avec sa respiration.
Un peu d'histoire
Exerçant à Madrid avec les techniques de l’époque, le Professeur Caycedo cherche alors une voie préventive de la rupture psychique.
Il étudia alors les modifications de la conscience humaine.
Il s’inspira des traditions occidentales du soin par la parole (incantations grecques, hypnose, relaxation), notamment des deux techniques suivantes
– Le training autogène de Schultz : technique mentale avec un discours qui accompagne la détente. Elle permet de se concentrer sur son corps à travers les 5 sensations à intégrer peu à peu pour déconnecter le mental.
– La relaxation progressive de Jacobson : technique musculaire de concentration – décontraction.
Il s’inspira également des traditions orientales de l’éveil de la conscience par des postures, la méditation et la respiration.
- Le Yoga indien.
- Le Bouddhisme tibétain,
- Le Zen Japonais.
Le Professeur Caycedo intègre ces héritages orientaux et occidentaux et étudie ces pratiques. Il assemble alors les éléments qu’il en retient et fonde sa propre méthode.
C’est la naissance de la sophrologie.
Prenez rendez-vous
J’ai le plaisir de vous accueillir au sein du cabinet situé au
1 Rue Médéric,
92250 La Garenne-Colombes
